[...] Płeć : Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 63 kg Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: masa z czasem i rzeźba Staż: 0 to nie mam bo ćwiczyłem już troche ale z przerwami, sumując bedzie to jakies 6-8 miesięcy Aktywność fizyczna: dość duża, zawsze coś robiłem, siatka teraz to plażówka, basen + praca siłowa w domu (remont, pzekopanie ogródka itd) [...]
Witam wszystkich ponownie Tym razem biorąc pod uwagę ,ze w grapplu ludzie są bardziej „zapracowani" niż na przykład w uderzanych ,konkurs jest trochę łatwiejszy i nie wymaga tyle wysiłku a jego wyniki uczynią wiele pożytecznego mam nadzieje. Kierując się znana od dawien dawna zasadą iż „reklama jest dźwignią …………." Konkurs będzie miał na celu [...]
Witam chciałbym abyście mi pomogli poprawić moją dietę na masę. Proszę powiedzcie mi czy ta dieta jest ok i czy nadwyżki są wystarczające biorąc pod uwagę że jestem ekto. Trenuje co drugi dzień areobowo. Poza treningiem staram sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak [...]
Tłumaczone z news.adcombat.com: Ciężki trening, poszukiwanie idealnej wagi ciała i zbilansowana dieta to znaki, które mówią nam o tym, że Wand przygotowuje się do kolejnej walki. Ta walka będzie bardzo ważna - jeśli Wand wygra to zapewni sobie miejsce w półfinale GP wagi średniej. Obecny mistrz ma zamiar zawitać w Japonii i walczyć z Nakamurą [...]
Dobrze więc zrobiłem sobie taki plan. Wiek:16 Staż: 3 Miesiące(prawdziwego treningu + 1 miesiąc luźnego treningu) Cel: Stworzenie proporcjonalnej sylwetki (bez niedomówień, choć umieściłem w tym dziale powiem dla waszej pewności, ćwicze w domu) FBW-ćwiczyć będę w poniedziałki, środy i piątki + co drugi tydzień w czwartki. Planem tym mam zamiar [...]
Witam Proszę o ocenę mojego planu ACT. Mój staż wynosi zero. Wcześniej trochę się bawiłem planem domatora pompki itd. Do dyspozycji obecnie mam ławkę płaska z skos w górę, sztangielki, sztanga długa i obciążenie. Skromnie ale w miarę upływu czasu asortyment będzie się powiększał. Zdecydowałem się poćwiczyć planem ACT 8 tygodni. Te 8 tygodni [...]
[...] formach o roznych objawach i przyczynach nie poleca sie trzymania sztywnych godzin posilkow, w sensie, ze " musze szybko to zjesc, bo zaraz kolejny posilek bedzie ", gdyz to jeszcze bardziej "rozstraja uklad nerwowy", a takze nie powinno sie sztywno trzymac planu diety, lecz w przypadku nerwicowcow raczej traktowac [...]
[...] wstępie mam w domu atlas z wyciągiem na barki i na nogi ławke z gryfem łamanym prostym i sztangielkami modlitewnik. diety nie stosuje żadnej i z racji tego że pracuje w nocy bedzie problem z jej realizacją.pracuje w nocnej pizzeri wiec cały mój posiłek na 24h to albo 4 kawałki piccy w nocy dzielona na 2 posiłki albo kotlet 2 ziemniaki mizeria i [...]
[...] silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza ! kreatyne bede bral za miesiac , wtedy mam 3 tyg wolnego od szkoly i bede mogl pakowac nawet 4-5 razy w tygodniu ! moze za wczesnie , ale chce , [...]
Witam. Nie jestem stałym bywalcem sfd. Zaglądam tu raz na jakiś czas a moja ostatnia wizyta miała miejsce dobrych parę miesięcy temu, dlatego jeśli źle umiejscowiłem temat/pytanie dajcie znać. Chcę ustawić sobie dietę od nowa, czuję że długie miesiące zalewania się piwkiem, wódeczką, "makdonaldami", gyrosami, jedzenie tego co wpadnie w rączke, [...]
[...] grahama nie umialem kilku rzezy znalezc na kalkulatorze zywieniowym wiec nie pisałem ale dieta dzis na 3+ jutro musi byc lepiej ;] teraz dam fotke pleców i brzucha sprzed 3 miesiecy a teraz aktualna klatki toche dziwnie zrobiona ale .. niech bedzie ;p i teraz klatka ;d do jutra ;d ciauu Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-05-26 08:52:23
Witam, mimo, że juz mam 21 lat w tamtym tygodniu zaczalem swoje przygode z siłownią. Mam nadzieje ze bedzie dosc dluga i owocna. Na poczatek waze 74kg, 182cm, przez ostatnie 3 lata intensywnie uprawiam sporty cardio tj pływania i bieganie. Zdecydowalem sie do tego dolozyc silownie(poczatki sa masakryczne, nie mam nic sily ale miejmy nadzieje ze [...]
http://images46.fotosik.pl/169/12f2e442caf8d571.jpg Quad Jumps 5 przysiadów do 90*, podczas wykonywania ostatniego wyskocz jak najwyżej. Kangaroo Lunges Stań prosto, teraz wysuń jedną nogę do przodu, drugą do tyłu. Z tej pozycji wybij się w góre i w powietrzu zmień nogi i wyląduj na palcach (wylądować należy już ze zmienionymi nogami) Staraj się [...]
[...] odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata cel - sucha masa miesniowa [...]
Witam serdecznie. Ułożyłem sobie plan treningowy (połączony i trochę zmodyfikowany od tego co ułożył mi trener) Bardzo bym prosił o ocenę. Trochę o mnie : Wiek 18 lat wzrost : 188 cm Waga : 60 kg (spokojnie nie pisze do was pinokio hahah ) Trening : Poniedziałek : Barki + nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangielek sprzed klatki z obrotem : 12/10/10/8 [...]
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aVP4a1wCgso 2 Listopada w legendarnej Nowojorskiej hali Madison Square Garden niesamowity Giennadij Gołowkin będzie podejmował rywalizację z bardzo mocno bijącym Amerykaninem Curtisem Stevensem. W zasadzie wydaje się ,że jedyną szansą na zwycięstwo Stevensa jest nokaut na Giennadiju jednak [...]
Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale i gdyby okazało się, że nie powinien on tu się znaleźć to prosze o jego przesunięcie. Teraz "przydługawy" wstęp Zwracam się do Was z pytaniem dotyczącym badania krwi i moczu. Jest to związane z obawami jakie zaczynam powili mieć odnośnie swojego stanu zdrowia. Otóż na początku wakacji, kiedy to [...]
2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]
[...] kontrola wrzesień 2019 po dwóch latach ćwiczeń siłowych. Lewe oko bez zmian, nawet lekarz poweidział ze sie polepszyło, prawe oko (nie mialo zabiegu) w najlbliższym czasie bedzie wymagało zabiegu z tego względu aby choroba nie postepowała a w tym czasie bez zmian. Tak jak widzicie pomimo przeciwwskazań choroba nie pogorszyła się więc, śmiało [...]
[...] tak sprzet jaki mam - laweczka prosta skos w dol w gore, - gryf prosty -gryf lamany -hantle - modlitewnik i drazek na placu zabaw pod budynkiem :D kupie pewnie swoj bo nie bedzie mi sie chcialo schodzic ;] dieta jest i od 1,5 miecha jest elegancko przestrzegana silka od 2 miechow, robilem split ale tak sie naczytalem ze postanowilem przejsc na [...]
